Unique: ADHD Planner & Journal

Unique ist Ihr ADHS-Tagebuch und Planer. Es hilft, Aufgaben zu organisieren, Gewohnheiten zu etablieren und die Stimmung zu verfolgen – ohne Überforderung. Nutzen Sie Journal, Gewohnheitstracker und Aufgabenplaner. Zudem bietet Unique ADHS-freundliche CBT-Kurse und KI-Meditationen für Fokus und emotionales Gleichgewicht. Fühlt sich dein Kopf manchmal wie ein lauter Ort an, voller Gedanken, die schwer zu ordnen sind? Unique ist die maßgeschneiderte Lösung, die speziell für das ADHD-Gehirn entwickelt wurde, um Klarheit und Struktur in deinen Alltag zu bringen. Im Journal von Unique kannst du einfach und unkompliziert festhalten, was dich bewegt – ob Ablenkungen, Erfolge, Stress oder Energielevel. Ein kurzer Eintrag genügt, um innezuhalten, das Gedankenkarussell zu beruhigen und den Fokus neu auszurichten. Dein Journal muss nicht perfekt sein; es ist dein sicherer Raum für Reflexion und mentale Entlastung.

Entdecke mit dem integrierten Stimmungstracker von Unique, wie deine innere Welt zusammenhängt. Ein schneller Check-in, nahtlos mit deinem Journal verknüpft, hilft dir, Muster zwischen Schlaf, Routinen, Gewohnheiten und deiner Stimmung zu erkennen. So wird aus einem vagen „Ich fühle mich irgendwie anders" ein klares Signal, das du nutzen kannst. Der flexible Planer von Unique passt sich deinem Leben an, nicht umgekehrt. Setze 1–3 Prioritäten, zerlege große Aufgaben in machbare Schritte und passe deine Pläne ohne Druck an, wenn der Tag unerwartet verläuft. Mit dem Aufgaben-Tracker behältst du den Überblick: Was steht als Nächstes an, was ist erledigt und was kann warten?

Baue mit dem Habit Tracker von Unique sanft und nachhaltig Routinen auf. Füge eine Gewohnheit hinzu, setze eine Erinnerung und verfolge deinen Fortschritt – ohne Druck. Und falls du mal einen Tag verpasst, unterstützt dich Unique dabei, sofort wieder einzusteigen, um Entscheidungsermüdung zu reduzieren. Um dich zusätzlich zu stärken, bietet Unique praxisnahe KVT-Kurse (Kognitive Verhaltenstherapie), die spezifische ADHD-Herausforderungen wie Prokrastination, Alles-oder-Nichts-Denken und emotionale Überforderung adressieren. Diese kurzen, anwendbaren Kurse liefern dir sofort umsetzbare Fähigkeiten. Für Momente der Anspannung oder geringen Konzentration stehen dir KI-gestützte, geführte Meditationen zur Verfügung, die Aufmerksamkeit, Entspannung und emotionale Regulation fördern. Unique vereint all diese kraftvollen Werkzeuge in einer App, um dich auf deinem Weg zu einem bewussteren und geordneteren Leben zu begleiten – Schritt für Schritt.